わかくさ接骨院

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腰痛を繰り返さないためには

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腰痛は、痛みがなくなったと思っても何かの拍子で再発することが多いです。特に、ぎっくり腰を経験している方は何度も腰痛を繰り返す傾向にあります。日頃から腰痛対策を心がけないと、腰痛治療を行っても腰痛を繰り返してしまいます。そこで、腰痛を繰り返さないためのポイントをご紹介したいと思います。

腰痛のきっかけを記録する

重い荷物を持とうとしたとき、前かがみになったときなど、腰痛のきっかけは人それぞれです。これまでの腰痛のきっかけを振り返って自分が何をしたときに腰が痛くなったのかを記録しておき、同じことを繰り返さないように注意しましょう。腰痛専用のノートを作り、日記を書く要領で記録しておくと後で振り返りやすいです。腰痛のきっかけと一緒に、そのときの痛みの程度や腰痛治療の内容まで書いておくと今後の参考になります。

ストレス解消法を見つける

仕事や育児のストレスで腰痛が起こることもあります。腰痛治療を受けても、ストレスが溜まる生活を続けていると再発の可能性が高まるので、ストレス解消法を見つけてストレスを溜めないようにしましょう。

ストレス解消法には、軽い運動や友人とのおしゃべり、アロマテラピー、カラオケ、好きな映画を見るなどがあるので、自分に合ったストレス解消法を探してみてください。

悪い癖を直す

パソコン姿勢

腰痛は、椅子の座り方や歩き方などの悪い癖が原因になっている方が非常に多いです。悪い癖を直さない限り腰への負担が続くため、腰痛を繰り返してしまいます。自分の姿勢や歩き方を客観的に見て、悪い癖を直すように心がけましょう。

自分で鏡を見てチェックする方法もありますが、誰かに見てもらった方が癖を見つけやすいので、家族や友人などにチェックしてもらうことをおすすめします。

腰痛を繰り返すとヘルニアになることもあるので、これらの対策をとって予防しましょう。

慢性的な腰痛でお悩みの方は、岐阜県関市にある当院へお越しください。当院では、骨盤矯正や腰痛、肩こりなどに対応した施術を行っております。日曜診療も行っており、キッズルームも完備しているため、小さなお子様がいる方でも気軽にご利用いただけます。関市周辺にお住まいの方は、ぜひ当院をご利用ください。

身体に痛みを感じたらぜひお気軽にご相談ください。 TEL:0575-24-7887